Folytatva az előző bejegyzésemet, ami elég negatív hangulatú, szeretném megosztani a saját megoldásaimat arra a helyzetre, hogy milyen ötletekkel álltam elő az erős szorongásokra, pánikhangulatra.

Elsősorban: Nem hagyhatom, hogy eluralkodjanak rajtam a félelmek és nem hagyhatom, hogy feladjam. Egyszerűen nem tehetem meg!

Egyszer egy szerencsesütiben ez a szöveg volt: "Nem lógathatod az orrod, ha az álladig ér a víz"

Nyilván "egyszerű" lenne elhagyni magam és sírva valamelyik szobában összekuporodva könyörögnék a halálomért.. mert ugye a szorongás, a pánik egy minipokol és az ... (inkább ezt most nem fejteném ki.. talán egy másik posztban, mit is élek át ilyenkor.)

Eddig ha hasonló helyzetben voltam, tehát szorongás vagy pánik tört rám, valahogy úgy alakítottam az eseményeket, hogy kikerüljem, véget vessek a szitunak. De most.. most nincs menekvés. Akár a saját otthonom lehet a "börtön", ha úgy döntenek, hogy kijárási tilalom lesz.

Tehát meg kellett keresnem, hogy mi az ami megnyugtat

Vegyük a Maslow féle piramist:

Az első tehát amikre gondolnom kellett: Levegő, víz, étel, biztonságérzet, szex

1. Levegő: Nos az van szerencsére :) Pipa

2. Víz: Én 19 literes ballonokat szoktam rendelni (Pi-vizet), így berendeltem kettőt. Aztán meglátjuk kihozzák-e esetleg kijárási tilalom idején is. Ha nem akkor marad a csapvíz. Pipa

3. Étel:

Raktározás

Nekem is jött az ösztön, be kell vásárolni.. Alig van pénzem.. Rákényszerültem, hogy kölcsönkérjek. Ez van. Végső esetben teszek ilyet, és most végső eset van... Elindultam a boltokba. Na de miket vegyek? Tudatosan kellett hozzáállnom! (Erről is írok egy külön bejegyzést) Előre megtervezve mindent és a lehető legolcsóbban, de mégis legyek nyugodt, ha végeztem. Így is lett.

4. Alvás: Szerencsére jó alvó vagyok, úgyhogy ezzel sincs probléma. Pipa

5. Biztonságérzet:

Nos igen.. ez az egyik legkényesebb része szerintem.

Mi is az a biztonságérzet jelenleg? 
Az hogy van hol laknom? - Meddig? Mi történik ha nem tudom már esetleg fizetni az albérletet?
Anyagi biztonság? - Jelen helyzetben erre támaszkodni? 
Embertársi kapcsolatok adta biztonság? - Nem is tudok velük találkozni, egyedül élek
Van mit ennem, innom? - Igen, beraktáraztam, na de meddig tart ki? Lesz pénzem majd feltölteni?

és még sorolhatnám, de nem akarom... (hiszen ezeket azóta már átformáltam pozitív megerősítésekké) 

Minden egyes felvetődött kérdésre, elsőre jöhetnek esetleg a bizonytalan és kétségbeesett válaszok. 
Igen.
Na de nekem most az a célom, hogy jobban érezzem magam. Nem az hogy rosszabbul.

Mi ad igazából biztonságot? Mi az ami nem birtoklásból fakad? Mi az ami elveszíthetetlen?

A saját magamba vetett bizalom és biztonságérzet!

Nos pont ez az, ami nálam valamilyen rétegben biztonságos és stabil, valamilyen rétegben pedig totál önbizalom hiányos.
A rétegeket úgy értem például, hogy mivel belevágtam egy egyéni vállalkozásba, ez valamilyen szinten önbizalomra utal, viszont pánikbetegként előfordulnak olyan helyzetek, amikben valamiért nem bízok magamban, hogy azokat meg fogom tudni oldani...

Szóval megint előtérbe jött az, hogy MOST nincs mese. Nincs idő a halogatásra!

Most kell megtalálnom a bizalmamat önmagamban, meg kell ismernem magamat jobban.

• Mik azok, amik személyesen engem megnyugtatnak és egyensúlyba hoznak?
• Mik a határaim? Tudom ezeket tartani?
• Mikben hiszek? Mik azok a hitrendszerek amikhez visszatérve megnyugszok? Miket engedhetek el?
• Mik azok a szokások, amik már nem szolgálnak engem?
• Kik azok akiktől segítséget kérhetek, ha úgy adódik? Kik azok segítenek visszatérni a középpontomba?

6. Szex:

Nos, azért ez megint egy külön téma. 

Hiszen mi is a szex egyik lényege (a szaporodáson kívül, ami ugye azért valóban létfenntartó)?

Az érintés csodája. Az odafigyelés. A szeretet kimutatásának egy formája. Ha minőségi az együttlét, akkor a jelenlét megélése. Szoros kontaktus. Megnyílás. A szégyenérzetek esetleges elengedése. Önmagunk és társunk megismerése és még sorolhatnám. 

A szex egy csoda, egy hatalmas lehetőség. Na de ez már a Maslow piramis többi része...

Szóval, ha a fizikai szükségletet vesszük, jelenleg együdélőként ez a rész kimarad kijárási tilalom esetén... 

A reprodukció lehetősége megszűnik.... és ez kapcsolódik egy olyan mély témához, ami a mai napon jött fel bennem.

Ma jöttem rá, hogy találnom KELL egy célt. Egy olyan célt, ami megtart. Amihez visszatérhetek, amikor éppen mélyponton vagyok. Akár a mostani helyzetben, akár akkor, amikor már nem lesz világjárvány. Mi lehet ilyen erős cél?

Megtaláltam! 

A család. A gyerek vagy gyerekek.

Ez az a cél, ami a napon felélesztett. Amiért úgy érzem érdemes élnem...